En del som jag försöker göra mig av med, som är en riktigt dålig ovana som jag vet att många delar med mig, är socker. Ja, jag älskar sötsaker. Jag har till och med strösocker på min risgrynsgröt och sirap (visserligen Gym Grossistens sockerfria sådana, hehe) till min frukost yoghurt med söt granola.
Jag skulle inte säga att jag vräker i mig. Jag tycker inte om lösgodis, glass, kakor och har även börjat tröttna på chips! Men jag älskar att ta några bitar choklad på kvällen, dricker läsk (light) i stort sett varje dag, väljer hellre onyttig fika framför riktig mat om jag ska äta lunch eller dylikt ute.
Hur jag motverkar detta? TRÄNING! Jag började ju träna regelbundet på gym för ca ett och ett halvt år sedan, 2-3 gånger i veckan. I våras började jag köra 3-4 gånger i veckan. Nu kör jag 4 gånger i veckan som standard.
För ca tre veckor sedan bestämde jag mig för att sluta med det dagliga knaprandet av choklad och läsk samt att sluta ha sirap till min frukost granola. I torsdags i förra veckan tog jag nästa steg: jag slängde ut det godis jag hade hemma, slutade äta risgrynsgröt och har sedan dess inte heller druckit läsk. Jag gick till affären och köpte hem morötter och blodapelsiner. Från och med nu gäller följande: blir jag sötsugen får jag knapra på en morot eller ta en eller max två blodapelsiner. Och dricka ett glas vatten. That's it! Och vet ni? Det har faktiskt gått bra! Till en början var det en omställning. Men sedan insåg jag en sak: när jag är uttråkad så blir jag sugen på något att knapra på. Inte specifikt just godis, choklad, chips, läsk eller glass. Jag blir bara sugen på någonting! När jag började ersätta sötsakerna med en morot istället insåg jag att det gick precis lika bra!
Sedan hjälper det även med träningen. Ju mer jag tränar, eller ju oftare/hårdare/längre, desto mindre sugen blir jag på sötsaker. Att jag äter ordentlig, hemlagad mat bidrar även det. Färdigrätter eller halvfabrikat äter vi inte här hemma.
Mitt tips om du inte vet var du ska börja? Ta bort de där onödiga sötsakerna, exempelvis honung i teet, socker i kaffet, eller som i mitt fall socker till risgrynsgröten (eller gröten helt och håller!). För vissa fungerar det att ta steget långsamt, några delar åt gången, medan andra måste gå all in direkt och slänga allt. Vill du ha effektivast resultat slänger du allt det onyttiga direkt. Jag lovar, du klarar det! Visst, det är skittrist i början, allt smakar sämre och världen har förlorat sin charm etc men ge det en vecka så kommer din kropp och ditt sinne börja ställa om!
Man måste självfallet få unna sig godsaker! Jag ska inte sticka under stol med det, igår var min mamma här hemma och hade köpt med sig en bulle som jag åt. Se det inte som en förlust om du äter något onyttigt, men tänk på i förväg, sätt upp en gräns (!) för hur mycket du får unna dig själv. Framförallt: köp inte med dig skiten hem! Har den väl kommit innanför dörren är det jäkligt svårt att slänga den igen och det är lätt att få ett socker-återfalls-beroende!
Kom ihåg - det är bara DU som kan ta steget! DU måste ha bestämt dig! Om det inte räcker med att din hälsa kommer förbättras som belöning, hitta andra sätt att belöna dig på istället! Det kan vara att du får unna dig något annat istället än sötsaker, exempelvis en spa-dag, en god middag ute eller en väska eller klädesplagg du suktat efter.
JUST DO IT!
Det här inlägget skulle egentligen ha haft fokus på träning och jag skulle berätta vilket grymt träningspass jag haft idag samt hur sjukt mycket bättre man mår när man tränar och vilka endorfinkickar jag fått på senaste tiden (igår när jag somnade längtade jag efter att få vakna idag och gå och träna!) samt mina nya gymkläder, men jag gled iväg lite i texten så det får bli en liten parentes istället :)
På schemat för kvällen står konsert! Jag ska tillsammans med Pontus, min storasyster och hennes sambo gå och se Seinabou Sey på Cirkus! Nu önskar jag er alla en trevlig fredagskväll!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar